分享到微信
今年立夏在2024年5月5日，星期天，甲辰年三月甘七，立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。
立夏，标志着万物进入旺季生长的重要节气，历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
过了立夏，就进入夏天了。
立夏标志着温度明显升高，雷雨增多，此时，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一些改变。
立夏 · 节气养生
1、饮食清淡，调护脾胃
春夏养阳，养阳重在养心。随着温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。在饮食上应以清淡，易消化、富含维生素的食物为主。立夏应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。
(1)多食酸、少食苦。
(2)多食生津止渴、清凉解暑的食物。
(3)适当进食应季的瓜果蔬菜。
(4)少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。
2、起居有常，晚睡早起
立夏节气后，昼长夜短，因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，应遵循晚睡早起的原则。然而人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。午后可以歇个“子午觉”，时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
3、情志· 宁心静志
心属火，与夏气相通，夏天心气偏亢，容易出现心神不宁、烦躁不安、失眠多梦等表现。养生应注意调摄情志，宁神静心，切忌大悲大喜，耗伤心气。现代医学认为，过分紧张、悲伤、暴怒等情绪刺激，都会增加心血管系统负担，使心跳加快，血压升高，导致急性心血管疾病发作。
4、运动适当 沐浴阳光
初夏时节，阳光正好，多沐浴阳光，以助养阳气。“头为诸阳之会”，督脉、足太阳膀胱经循行于人体后背，通过晒头、背部可以很好地补充阳气。增加户外活动，让身体达到微微汗出的程度，使补充到身体里的阳气舒展、升发。
|
|
|
